BrainMax Daily Support, ananas, 500 g Komplexní výživa pro výkon, 20 dávek, doplněk stravy

Kreatin váže vodu uvnitř svalových buněk, takže na začátku užívání se na váze může projevit mírný nárůst — nejde ale o tuk a nejde o otoky pod kůží.

Nemusíte to řešit ani u jedné ze čtyř složek. U kreatinu je rozhodující celkové nasycení svalů, kterého se dosahuje pravidelným denním příjmem, ne přesným načasováním jedné porce. Daily Support si proto můžete dát kdykoli během dne — před tréninkem, po něm i ve zcela klidový den. Praktické je navázat ho na návyk, na který nezapomenete.

Dvě odměrky, tedy 25 gramů prášku, rozmíchejte v 500 až 750 ml vody. Vyšší objem tekutiny znamená jemnější chuť, nižší objem výraznější — obojí je v pořádku a na množství účinných látek to nemá vliv. Nápoj doporučujeme připravit až těsně před pitím a vypít průběžně.

Ne, a záměrně to takhle nestavíme. Daily Support sice dodá necelých 17 gramů bílkovin v dávce, ale jejich hlavním zdrojem je kolagen — bílkovina s výrazně odlišným aminokyselinovým profilem než syrovátka, kasein nebo rostlinné proteinové směsi. Kolagen neobsahuje kompletní zastoupení esenciálních aminokyselin, takže nemá smysl s ním nahrazovat proteinový doplněk, pokud si jím doplňujete denní příjem bílkovin. Daily Support je koncipovaný jako doplněk vedle běžného příjmu bílkovin, ne místo něj.

Jedna dávka o hmotnosti 25 gramů obsahuje 5 250 mg L-glutaminu, 5 000 mg kreatin monohydrátu Creapure®, 2 000 mg L-leucinu a hydrolyzovaný hovězí grass-fed kolagen, jehož množství se podle příchuti pohybuje mezi 10 350 a 10 950 mg. Malinový obsahuje 10 950 mg na dávku, ananas 10 750 mg a zelené jablko 10 350 mg.

Hydrolýza je proces, při kterém se dlouhé kolagenové řetězce enzymaticky štěpí na kratší peptidy. Výsledný prášek se lépe rozpouští ve studené vodě a nezahušťuje nápoj tak jako nehydrolyzovaný kolagen — to je hlavní důvod, proč se v nápojových směsích používá právě hydrolyzát. Označení „grass-fed" se vztahuje k původu suroviny a znamená, že kolagen pochází ze skotu krmeného převážně pastevně, tedy trávou, nikoli obilnou nebo sójovou krmnou směsí.

L-glutamin je nejhojněji zastoupená volná aminokyselina v lidském těle a v běžných podmínkách si ho tělo dokáže vytvořit samo, proto se řadí mezi neesenciální. L-leucin patří naopak mezi devět esenciálních aminokyselin, které tělo vytvořit neumí a musí je přijmout stravou; spolu s isoleucinem a valinem tvoří skupinu větvených aminokyselin (BCAA). Obě jsou v Daily Support ve volné formě, tedy nikoli vázané v bílkovině.

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky vůbec. Podle stanoviska Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu je krátkodobé i dlouhodobé užívání — v literatuře až do 30 gramů denně po dobu pěti let — u zdravých osob bezpečné a dobře snášené, a to napříč věkovými skupinami. Pět gramů v jedné dávce Daily Support se pohybuje hluboko pod těmito hodnotami. Pokud ale máte diagnostikované onemocnění ledvin nebo užíváte léky, které je zatěžují, poraďte se před užíváním s lékařem.