Dětská imunita se postupně učí

Imunitní systém získává zkušenosti a vytváří si imunitní paměť. Ve školce se děti setkávají s novými viry, sdílejí hračky a teprve se učí hygienickým návykům. Častější rýmy proto samy o sobě nemusí znamenat poruchu imunity. Malé děti v kolektivu mohou prodělat šest až osm nachlazení ročně. Péče o imunitu podle věku zohledňuje odlišné potřeby malých dětí, školáků i dospívajících. Důležitý je také průběh nemocí a zotavení mezi nimi.

Každodenní návyky pro přirozenou obranyschopnost dětí

Začněte jednou změnou, kterou dokážete udržet. Dřívější ukládání do postele, pestřejší svačina nebo cesta ze školky pěšky mohou být rozhodující. Vždy je ale dobré přemýšlet nad individuálními potřebami dítěte i celé rodiny. 

Spánek si zaslouží pevné místo v kalendáři

Děti potřebují více spánku než dospělí. Z návyků pro kvalitnější spánek vyberte ty nejjednodušší. Podobný čas usínání, klidná ložnice a knížka místo poslední pohádky na tabletu. Obrazovky odložte alespoň půl hodiny před spaním. Pravidelnost pomáhá vytvořit předvídatelný večer i během školního týdne.

Pestrý talíř bez každodenních bojů

Ovoce a zeleninu doplňujte obilovinami, luštěninami, vejci, rybami, masem a mléčnými výrobky podle stravování rodiny. Mezi běžné potravinové zdroje bílkovin patří například jogurt, vejce, ryby nebo čočka. Pestrá strava dodává energii i živiny potřebné pro růst.

Vitamin C a zinek najdete i v obyčejném jídle

Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému.¹ Dodává ho paprika, brokolice, kiwi, jahody nebo citrusové plody. Mezi ovoce s obsahem vitaminu C patří také černý rybíz. Střídejte druhy podle sezony a toho, co dítěti chutná. Také zinek přispívá k normální funkci imunitního systému.² Mezi potravinové zdroje zinku patří maso, mléčné výrobky a luštěniny. Pravidelná pestrost jídelníčku je užitečnější výchozí bod než sledování jedné vybrané živiny.

Myslete také na dětské bříško

Dětský střevní mikrobiom tvoří mikroorganismy obývající trávicí trakt. Část vlákniny slouží jako potrava pro střevní bakterie. Do jídelníčku proto podle věku zařazujte ovoce, zeleninu, ovesné vločky a luštěniny. Buďte kreativní. Červenou čočku zkuste rozvařit v polévce, cizrnu rozmixovat do pomazánky. Luštěniny v běžném vaření nabízejí více možností než samotnou misku fazolí. 

Pohyb venku, který děti baví

U předškoláků se počítá aktivní hra během dne. Děti a dospívající od 6 do 17 let by měli mít alespoň 60 minut pohybu střední až vyšší intenzity denně. Střídejte třeba honičky, kolo, tančení a míčové hry podle toho, co má vaše dítě skutečně rádo. Pohyb se snáze opakuje, když je zábavou. Také pravidelná chůze má své místo. Cestu domů proměňte v hledání barevných listů nebo malou výpravu na hřiště. Venku přizpůsobte oblečení počasí a v zimních měsících myslete i na přehřívání. Zatímco vy se na lavičce klepete zimou, aktivnímu dítěti může být při hře opravdu horko.

Mytí rukou a běžná prevence

Děti učte mýt si ruce před jídlem, po toaletě a po příchodu domů. Někdy je to trochu boj, ale buďte neústupní. Tento zdravý návyk si vaše děti ponesou dál po celý život. Trochu těžší to budete mít, když se pokusíte naučit děti nesahat si na obličej nebo se nedotýkat špinavých věcí venku. Ale narovinu, trocha toho válení v blátě a skánání do kaluží ke šťastnému sětství prostě patří. Součástí prevence je také očkování a pravidelné návštěvy pediatra.

Doplňky stravy pro děti vybírejte podle konkrétní potřeby

Důvodem k doplnění živin bývá omezený jídelníček, zjištěný nedostatek nebo konkrétní potřeba. Nejde jen o to naslepo sáhnout po pěkné etiketě, ale zvolit to, co vaše dítě opravdu potřebuje. 

• BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin, Mango kombinuje vitaminy A, C, D3, E a K2, vybrané vitaminy skupiny B, zinek a jód. To je pro rodiče příjemně široký záběr, který doplní jídelníček tam, kde se občas vytvoří nějaká ta mezera.
• BrainMax KIDS Liquid Liposomal Vitamin C & Zinc obsahuje vitamin C, který přispívá k normální funkci imunitního systému,¹ a zinek se stejnou funkcí.² Složení doplňují extrakty z rakytníku a rozmarýnu, které oceníte zejména na podzim a v zimě.
• BrainMax® Kid's Immunity Gummies jsou žvýkací variantou pro děti od 4 let. Vyhovují dětem, které dávají přednost bonbonům před tekutou formou sirupu, jako je tomu v prvních dvou případech. 
• BrainMax KIDS White Chocolate Vitamin Bears obsahují vitaminy C, D3, E a K2 a zinek v bílé čokoládě s pomerančovou příchutí. Čokoládová forma usnadní podávání dítěti, které ji preferuje.
• BrainMax KIDS Vegan Liquid D3 & K2 & K1, 30 ml je tu nejen jako slunce v praktických kapkách. Vitamin D doplňuje i vitamin K a obě složky se tak vzájemně doplňují. Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému³ a Jeho příjem zaslouží pozornost také během letních měsíců. 
• BrainMax KIDS Goat Colostrum obsahuje lyofilizované kozí kolostrum z českých chovů. Kolostrum je první mléko vznikající po porodu, které se stává hitem v doplňcích stravy s přírodním složením.

Bylinky do dětského jídelníčku vybírejte s rozmyslem

Šípek, zázvor nebo černý bez se objevují mezi tradičně používanými bylinami a rostlinnými surovinami. U dětí zkontrolujte věkové určení konkrétního čaje, sirupu nebo extraktu. Koncentrace i složení se výrazně liší.

Začněte tím, co dokážete opakovat každý den

Jak podpořit imunitu dětí přirozeně v běžném rodinném životě? Připravte pestřejší svačinu, vyrazte ven a večer nechte dost času na spaní. Doplňky vybírejte podle skutečné potřeby dítěte a hlídejte souběžné dávky. Péče o každodenní základy obranyschopnosti začíná právě u takových malých, opakovatelných kroků.